Måste man vara en munk och sitta med benen i kors?
Klicka för mer
Inte alls! Modern väst-anpassad meditation
Använd vilka kläder du vill. Sitt bekvämt, helst i en lugn miljö!
Låt oss göra världens enklaste meditation tillsammans!
- Andas in genom näsan i 4–5 sekunder
- Håll andan i 2 sekunder
- Andas ut genom näsan med ett hummande ljud
- eller andas ut genom munnen i minst 6 sekunder
- Gör detta 5–10 minuter om dagen
Detta gör underverk med blodtrycket!
Kan lindra huvudvärk eller spänningar.
Kommer från en urgammal indisk teknik: Bhramari Pranayama.
Bhramari syftar på humlans ljud.
Bhramari syftar på humlans ljud.